我很瘦。去健身房锻炼会胖吗？我是一个女人。用哪种设备比较好？

不要随便用器械健身。一个可能是刚开始训练受伤，一个可能是某些肌肉群过于发达，身体不协调。

健身房的运动分为两类，有氧和无氧。前者的典型例子是慢跑、快走、游泳和骑自行车。后者的典型例子有组合器械、杠铃、哑铃、仰卧起坐。

有氧运动可以减肥，其实是在消耗皮下脂肪。无氧运动可以强身健体，建立可塑性，其实就是增加肌肉。

如果你的目标是增加肌肉，可以通过无氧运动来实现。

如果你的目标是增加皮下脂肪，那么健身对你是没用的。需要的是增加营养，多吃含淀粉和脂肪多，容易吸收的食物。

注意饮食中大量的瘦肉、鸡肉、鱼肉不利于增加皮下脂肪。