呼啦圈减肥要注意什么？呼啦圈对瘦腰有好处吗？
1，呼啦圈选择
现在市面上的呼啦圈种类繁多，有厚有薄，有重有轻，材质也很多，有塑料的，也有金属的。边肖建议，最好选择用藤条包裹的呼啦圈，重量适中，不会对身体造成伤害，减肥效果好。因为金属做的呼啦圈太重，对内脏不好，而塑料做的呼啦圈太轻，不易转动，不适合减肥。
2、转弯前需要做热身运动。
在进行呼啦圈热身运动之前，我们应该做一些适当的热身运动，使各个环节都活跃起来，以防止突然运动造成损伤。尤其是腰部，要多拧几下，活动腰部筋骨，以免呼啦圈造成腰部劳损。
3、呼啦圈速度
转呼啦圈时要保持平稳均匀的动作，这样才能发挥呼啦圈的最佳作用。只要感觉放松，呼吸顺畅。可以走一点，避免长时间反复运动造成局部肌肉和关节的疲劳。
4、呼啦圈减肥时间
呼啦圈是一种消耗热量较少的有氧运动，所以可以持续燃烧脂肪。为了达到最好的瘦身效果，应该每天进行一次，每次30分钟到40分钟。只有这样，腰腹部的脂肪才能在运动和按摩的双重作用下一点点燃烧起来，达到瘦腰的最佳效果。
5、不适合呼啦圈的人。
呼啦圈虽然是很好的瘦腰运动，但是要看腰。只有锻炼好腰肌、侧腰肌和腹肌，才能收紧小腹，达到瘦腰的目的。不适合腰肌劳损或缺钙的人。
6、呼啦圈转身法
1，热身运动
在玩呼啦圈之前，要做一些适当的热身运动，拉伸肌肉和韧带的功能，避免腰部等部位受伤。拉伸运动是热身运动的好选择。
2.准备工作
双脚与肩同宽站立，手臂放在背后，双手对称在3点钟方向和9点钟方向。握住呼啦圈保持距离身体30厘米，吸气挺胸，尽力夹住肩胛骨。
3.顺时针转动呼啦圈
顺时针转动呼啦圈，直到左手置于头顶正上方，右手置于臀部后方。保持10秒，慢慢深呼吸，感觉肌肉拉长时回到初始位置。
4.逆时针转动呼啦圈
逆时针转动呼啦圈，直到右手置于头顶正上方，左手置于臀部后方。保持10秒，慢慢深呼吸，然后回到初始状态。
5.预防措施
1，呼啦圈每周转4-6次，每次转2-3组，每组不超过20-30分钟，每组休息20-30分钟，一般不超过45分钟。
2.玩呼啦圈主要是利用腰部力量，锻炼腰肌、腹肌、侧腰肌中的肌肉，达到收紧腰腹的效果。不适合腰肌劳损、脊椎损伤、骨质疏松患者和老年人。
3、饥饿及避免饭后短时间运动，以防因运动引起严重胃肠休克而出现低血糖或恶心、呕吐、腹痛等症状。