跑步一小时和骑自行车一小时哪个更能减肥？

但是需要注意的是，如果我太重，跑步会对膝盖造成很大的压力，甚至会造成永久性的运动损伤。骑自行车比较安全，但是要注意选择合适的车架。太大太小都容易受伤。

我骑车心率偏高，属于提高心肺功能的范围，但是减肥效果还是不错的，更重要的是体质好了很多。如果你专心减肥，建议降低心率，延长时间。