瑜伽可以用来美容吗？瑜伽怎么练可以美容？
1/可以做瑜伽美容吗？
瑜伽是许多现代女性最喜欢的项目之一。它不仅可以健身、瘦身、美容，还可以改变一个人的性格和心情。瑜伽之所以受欢迎，不仅是因为瑜伽姿势简单易学，还因为它可以通过反馈到你的健康状况和塑造身体外部的曲线来改善你的脾气和情绪。瑜伽完整的呼吸练习控制身体，使身体处于良好的健康状态，进而促进精神活动。
瑜伽还能增强心肺功能，降低体内胆固醇含量，刺激血液循环和新陈代谢，帮助排出毒素，调节内分泌系统，培养平衡的专注力，还能保持青春美丽，让堆积的脂肪燃烧起来，增强身体柔软度，增强肌肉力量，改善身体曲线，在增强免疫功能的同时缓解压力，达到健康的身心状态。
2.如何做瑜伽美容？
1，鼻孔呼吸
①舒适地坐着，挺直脊柱，展开胸部，伸出无名指和拇指放在鼻孔两侧。
②两个鼻孔正常吸气呼气时，无名指按压左侧鼻道，从单侧右侧鼻孔呼气。请把这个练习重复十二次。
③通过两侧鼻孔慢慢吸气，用拇指封住右侧鼻孔，从左侧完全呼气。请反复练习12次。
④完全练习双鼻孔交替呼吸，先用无名指按压左侧鼻孔，从右侧吸气。吸入空气后，将拇指按在右鼻孔上，从左鼻孔呼出空气。通过左鼻孔连续吸气。最后回到右侧，呼气。这是整整一组，连续练习了十二次。
2、圣光调息
采取舒适放松的姿势，慢慢地自发吸气。呼气比吸气用力，轻快地带动腹部向内恢复。可以把手放在腹部，感受气息的变化。连续做20个周期。如果中途气息散乱或者身体颤抖，先放松，然后练习。重复做三次。
如果感到头晕或出汗，说明方法不正确。立即停止，降低呼吸速度和强度，如果腹部感到酸痛就停下来放松。高血压、心脏病不能练，尽量在空气流通的地方练。
3.三角形拉伸
双脚分开一倍半肩宽，吸气，手臂向侧面抬起，右脚向后转90度，左脚跟15度。呼气，脊柱带动整个上半身水平向右弯曲达到极限。右手掌盖在同侧脚背上，左手掌向前翻，转头看上方指尖。保持深呼吸六次。吸气，慢慢起身，呼气，放下手臂和脚，回到站姿。做另一边之前先放松一下。可以重复做3组。
侧弯保持在最终姿势时，腰背应与臀部保持在同一平面，两臂应与地面垂直在一条直线上。颈椎不好的人，头是不能向上转的。
4、肩倒立
仰卧，脚跟并拢，双臂紧贴身体。吸气，抬腿离地90度。呼气，将整个背部推开，侧身向地面，双手放在下背部，手肘向内收紧支撑地面，保持呼吸6次。呼气，后仰，躺下，放松。可以重复做6组。
这个瑜伽体式可以促进全身的气血循环。全身翻身后，血液流向上半身，滋养面部皮肤，防止面部松弛、暗沉、发红、起皱。有严重颈椎病和心脏病的人要小心，尽量保持侧旋垂直，以达到最大效果。
5.伸缩式
食指压在眉毛上方，拇指放在颧骨上。双手的姿势就像望远镜。双手保持望远镜状，然后通过模仿距离把眼睛眯成一条细线。注意只用眼轮匝肌的力量。保持手型，眼睛瞬间睁开。小心不要皱你的额头。你可以在镜子前练习。
6、O口抬眼
脸朝前，嘴呈“O”形，嘴唇向内，眼睛睁大。注意放松额头。鼻子缓慢持续呼吸，面部表情不变，只有眼睛向上看，而且要看天花板，眼睛快要睁大了。注意不要在眼睛正上方皱起额头。
7.按摩你的头顶
用指尖轻拍头顶。这样可以提神醒脑，促进血液循环。
8.舌头转动
大幅度转动舌头，摩擦上颚和口腔的每个部位。如果产生唾液，咽下三次。当你过度疲劳时，你会感到舌头很难转动，并感到面部和颈部僵硬。这个时候，经常反复做，直到这种感觉消失。
9.按摩太阳穴
用手掌下较厚的部分按压太阳穴，约3 ~ 5秒。用同样的方法按压上颌骨和下颌骨之间的肌肉。这时候嘴巴要微微张开，这样可以更强烈地刺激肌肉。用双手指尖将耳根压至下巴。
10，搓耳朵
将两只耳朵夹在食指和中指之间，上下用力摩擦，直到耳朵有灼热感。耳朵相当于一个小肾脏，连接五脏六腑。
3.练瑜伽需要注意什么？
1，不要空腹做瑜伽。
最好在瑜伽前一个小时吃完，但是如果一个小时前来不及吃东西但是很饿，可以在瑜伽前20分钟吃一根香蕉，既能抵抗饥饿又不会消化不良。
2.不要羞于展示你的身材。
广告里练瑜伽的人身材苗条，但不管腰围多少，都能练好瑜伽。事实上，研究表明，瑜伽可以帮助人们减肥，避免发胖。
3、不必追求极致
你可能见过修行者像面条一样扭动身体，但这只是修行的最佳状态。即使你天生僵硬，通过练习，你的身体也会变得灵活。另外，你要知道瑜伽不仅仅是摆姿势，还有调整呼吸和放松。
5.调整你的呼吸
瑜伽课通常以呼吸练习开始，课程以缓慢的深呼吸结束。当你不知道该做什么的时候，专注于呼气和吸气，这是保持冷静和帮助瑜伽姿势的最好方法。