如何让自己有效健康的减肥？

第一，严格控制饮食。临床上应避免食用一些辛辣刺激性食物，如肉类、烧烤或油炸食品等含糖食物，或碳酸饮料、浓茶、浓咖啡，或其他不健康的食物，这些都会加重肥胖。因此，不建议减肥患者食用这些食物。减肥患者饮食宜清淡，多吃绿叶、蔬菜、粗粮。

第二，加强体育锻炼。体育锻炼包括有氧运动，如爬山、游泳、骑车、呼啦圈、跳绳、慢跑等。，对减肥很有效，要持之以恒，能起到很好的作用。

第三，也可以选择一些药物进行治疗。临床上常选择中西医结合治疗。中医可以选择一些促进消化和清除体内血脂的药物，如荷叶、山楂、神曲、莱菔子、麦芽等。西医可以选择奥利司他口服治疗。