补铁补血的食物有哪些？
二、血液成分:
1当归
当归属于肝、心、脾、大肠经。中医通过长期的临床观察，已经明确了其补血活血、调经止痛、润肠通便的主要作用。正如清代《本草百种录》所说:“当归是血族必备之药？真的是养血必备之品。”如果单独使用，当归擅长养血润肠，当归尾擅长活血止痛。
2粒黑芝麻
有一个简单的秘密，黑色和红色的食物都有补血的作用。黑色食物入肾，有助于肾脏藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓血，因此，血的根本也在肾。至于红色食物补血的理论，来源于“形以形补，色以色补”。
芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、掌握乳汁、益肝养发的功效。吃芝麻可以促进肾生血、肝藏血、脾调血的功能。
3桑树
目前，桑葚干含有水果及其制品中最多的天然铁，铁含量为每100g 42.5mg，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议喝桑葚，不喝茶。每天吃一碗桑葚茶，既能补血，又能美容，但孕妇慎用。
4桂园
这种补血食品在民间非常有名，绝对是普通家庭补血的首选。它含有丰富的铁。建议将桑葚、桂圆作为中药方剂茶，可以用治疗茶代替，对肾虚、健忘、心悸、神经衰弱、失眠等有较好的治疗作用。此外，它还含有丰富的维生素A和B、葡萄糖和蔗糖。
5莲藕
莲藕性温，鲜莲藕止血，熟莲藕补血。莲藕，生吃能清热凉血，止血散瘀，熟吃能健脾胃，养血。口鼻出血患者可紧急服用新鲜的生藕汁，可快速止血。女性多吃莲藕有好处，但不适合经期感冒痛经的人。糖尿病人不宜吃煮熟的莲藕或藕粉。
扩展数据:
快速补铁:
1，多吃富含铁的食物。
食物中的铁有两种形式:非血红素铁和血红素铁。非血红素铁主要存在于植物性食物中。由于其他食物成分的干扰，米粉中铁的吸收率极低，米粉中铁的吸收率仅为1% ~ 3%。血红素主要存在于动物性食物中，不受其他食物成分的干扰，吸收率高。比如肝脏对铁的吸收率达到10% ~ 20%，可以让大家补铁补血更充分。
2.多吃促进铁吸收的食物。
维生素C可以促进铁的吸收。维生素C是一种强还原剂，能将食物中的铁转化为可吸收的二价铁。水果和蔬菜如猕猴桃、柑橘、橙子和西红柿富含维生素C..饭前饭后喝茶会抑制铁的吸收。
3.吃强化食品
在奶粉、米粉、豆浆中，很多都特别添加了铁元素，还特别标注了“铁”强化食品的食品标签，可以选择合适的购买。
参考资料:
百度百科-补血
百度百科-补铁