秋季多吃五种以上蔬菜，嫩滑可口，有益女性健康。

秋天，天气越来越冷，我们的新陈代谢变慢，需要更多好的养生方法。现在给大家介绍五种秋季有益女性健康的蔬菜，经常食用会非常有益:

1，莲藕

莲藕可以生吃，也可以炒着吃，还可以煮汤吃。香脆可口，营养丰富。莲藕含有丰富的蛋白质、铁、钙等微量元素，具有很好的补气血作用。莲藕能促进粪便中胆固醇和甘油三酯的排泄，减少脂肪吸收，有一定的瘦身作用。此外，莲藕含有鞣质，能增进食欲，促进消化，养胃滋阴，对食欲不好的人有很好的疗效。

2.山药

山药富含维生素A和胡萝卜素，对眼睛非常好。山药还能刺激大脑分泌脱氢表雄酮，有助于睡眠，保持心情愉快。此外，山药还含有淀粉酶和多酚氧化酶，有很好的健脾胃作用，对改善脾虚有很好的作用。

3.茄子

茄子含有丰富的营养和维生素E，有抗衰老的作用。经常吃茄子可以有效控制体内胆固醇水平，更好地保护心血管系统。经常吃茄子能有效预防高血压、冠心病、动脉粥样硬化等症状，还能清热解暑。秋天的茄子比其他季节的好吃。

4、豌豆苗

豌豆苗脆嫩可口，营养丰富，富含膳食纤维，能促进胃肠蠕动，促进消化，减少糖分的吸收，起到排毒清肠的作用。另外，豌豆粉富含蛋白质，营养全面。

5.南瓜

南瓜虽然很普通，很常见，但它含有很多营养成分，如蛋白质、胡萝卜素、维生素B和C、钙和磷等。具有较高的食用价值，能润肺益气、通便利尿、美容养颜。