如何科学合理的减肥？

科学减肥需要合理的饮食结构，适量的运动，良好的生活习惯。科学的减肥方法一直被提倡。只有科学减肥才能持久，最重要的是不会对人体造成伤害。减肥是一个漫长的过程，需要在以下三个方面长期坚持。

如何科学合理的减肥？

(1)合理的膳食结构:蛋白质、脂肪和淀粉类食物、新鲜果蔬以及肉、蛋、菜、奶要根据自身的基础代谢情况，合理配比摄入，这是保持科学减肥最基本的方法。

(2)适当的运动:根据自己的喜好选择适当的运动，如跑步、游泳、瑜伽等。运动可以消耗体内过多的能量，达到健身塑形的目的。

(3)良好的生活习惯:多喝水，加速体内废物的排除，提高基础代谢率。睡眠习惯会影响人体的基础代谢。对于睡眠不足的人来说，由于身体机能没有得到充分的培养和恢复，基础代谢也会下降。