吃什么？六种快速瘦腿食物
1.蛋
早餐吃鸡蛋是有道理的。因为鸡蛋含有维生素A、维生素B2、B1、磷和铁。维生素A可以让你的腿部皮肤光滑细嫩，维生素B2可以消除脂肪，维生素B1，磷和铁也可以去除下半身的肉。但需要注意的是，早餐最好不要把牛奶和鸡蛋一起煮。因为牛奶煮沸后蛋白质变性，损失很大，鸡蛋需要煮熟才容易消化吸收，还能杀死鸡蛋里的细菌。这两种不同的温度要求对两种食物来说肯定是不合适的。为了保证营养和健康，要分开吃，不要把鸡蛋和牛奶一起煮。
2.白萝卜
白萝卜被誉为瘦腿冠军，它的辛辣成分——芥末油可以促进脂肪物质更好的代谢，避免脂肪堆积在皮下。这种功能是任何一种蔬菜水果都无法比拟的。女性用白萝卜的这种功效对付大腿根部的赘肉再合适不过了。此外，白萝卜中含有的纤维素可以用来排毒，可以促进排便，有助于减肥。白萝卜适合生吃。建议做成果汁或者凉拌腌制的方式食用。
3.芝麻
芝麻不仅可以美化头发，还有一个不为人知的减肥功能。因为芝麻能提供人体所需的维生素E、B1和钙，所以还特别含有“亚麻籽油酸”。亚麻籽油酸可以去除附着在血管壁上的胆固醇，对瘦腿很有效。MM吃之前可以把芝麻磨成粉或者直接买芝麻酱。此外，芝麻含有丰富的维生素E，可防止脂质过氧化物对皮肤的伤害，抵消或中和细胞内有害自由基的堆积，使皮肤白皙润泽，预防各种皮肤炎症。芝麻还有养血的功效，可以治疗皮肤干燥粗糙，使皮肤细腻、光滑、红润。
4.木瓜
木瓜是我国传统的丰胸食品。其实木瓜不仅可以丰胸，还可以减肥。木瓜减肥的原理是木瓜中含有木瓜酶，青木瓜的木瓜酶大约是成熟木瓜的两倍。这些木瓜酵素不仅能分解蛋白质和糖分，还能分解脂肪。通过分解脂肪，可以去除脂肪，减少肥大细胞，促进新陈代谢，将多余的脂肪及时排出体外，从而达到减肥的目的。
5.苹果公司
苹果可以说是一种另类水果。其钙含量比一般水果丰富得多，有助于代谢体内多余的盐分。“苹果酸”还能代谢热量，防止大腿肥胖。由此可见，拥有纤细双腿的关键是不要吃太多盐或重口味的食物，因为摄入过多的盐会让身体想喝更多的水，导致体内积水，出现水肿型虚胖。同时，苹果中的果胶和单宁酸具有收敛作用，可以将堆积在肠道内的毒素和废物排出体外。粗纤维能软化粪便，促进排泄；有机酸能刺激肠壁，增加蠕动；维生素c对保护心血管系统更有效。而且苹果含有大量的果胶，可以降低胆固醇和坏胆固醇的含量，更有利于减肥。
6 .猕猴桃
被誉为“水果之王”的猕猴桃，维生素C的含量在水果中名列前茅。猕猴桃还含有可溶性膳食纤维，可以降低胆固醇，帮助消化，防止便秘，快速清除和防止体内积累的有害代谢物。猕猴桃的纤维可以吸水膨胀，防止多余的脂肪使腿部变粗。其实可以减肥的水果有很多，比如青苹果、番石榴、杨桃、草莓、西红柿等。