走路减肥现实吗？你每天需要走多少步？

现实。你每天至少需要走10000步才能帮你减肥。散步是一种有氧运动。每天散步不仅可以改善新陈代谢，还可以对运动起到辅助作用，促进脂肪的消耗和代谢。同时也可以养成良好的运动习惯。

1.每天能走多少步才能减肥？

建议每天保持10000步以上的运动量，对减肥和运动很有帮助。因为每天走10000步以上相当于运动30分钟以上，而30分钟以上的有氧运动是以脂肪供能为主，碳水供能为辅。所以，每天走10000步以上，才能起到健康减肥的效果。

第二，除了运动，日常饮食也比较重要。

1，规律吃饭，规律饮食。

规律的饮食有助于新陈代谢的稳定和营养的充足，让身体有足够的营养来燃烧和代谢脂肪，就像吃得好，做得好一样。建议保持一日三餐，对减肥和养成良好的饮食习惯很有帮助。

2、每天保持足够的钙质。

充足的钙在人体肠道内与食物中的脂肪酸和胆固醇结合，具有抑制脂肪形成、促进脂肪燃烧的辅助作用。还能补充人体所需的钙。牛奶、豆制品等富含钙的食物有哪些？

3、调整吃饭顺序。

饮食顺序的调整有利于减少食量，养成良好的饮食习惯。比如饭前喝一杯温水，然后吃蔬菜，再吃蛋白质食物，最后吃主食(粗粮)。

4.减少高热量、高脂肪、高糖、高盐食物的摄入。

这些食物除了吃后增加热量和油脂外，并没有太多营养。吃多了也会影响身体健康。建议选择热量低、纤维高、饱腹感强的食物。如蔬菜、粗粮等食物。