瑜伽和健身塑形哪个好？

一般做瑜伽要半个小时左右，对场地各方面都不好。瑜伽的每一个姿势看似无用，其实每一个姿势都是极其讲究的。

就脱肩而言，瑜伽姿势起到了非常好的锻炼效果。通过向后拉伸手臂，这个动作其实可以很好的锻炼背部肌肉。其实和健身相比，效果差别不大，运动时间长了也是很累的效果，但是在时间上，明显比健身短。

雅阁球

瑜伽球也叫健身球或瑜伽健身球。是一款配合运动健身的球类运动工具。大部分材料都是软PVC材料。当人体与之接触时，内部充气的健身球会均匀地接触人体的接触部位，从而产生按摩作用，有利于促进血液循环。

瑜伽球动作安排是针对腹部、背部、腰部等主要部位。练习时，应配合缓慢而有节奏的呼吸进行拉伸和挤压，使肌肉得到有效的按摩、放松和消耗脂肪。同时也是提高专注力，减轻精神压力，增强四肢和脊柱耐力的一种方式。

以上内容参考:百度百科-瑜伽