请讨论一下减腹训练的方法和原则。

跪地俯卧撑:准备姿势:跪地，上身前倾，双手撑地，双臂伸直，使上身与地面平行，然后抬起小腿，伸直脚尖。

锻炼方法:屈肘，上身向下压，使上臂与地面平行，胸部紧贴地面，然后双臂用力向上抬，抬头还原。手臂弯曲时呼气，支撑时吸气，思想集中在胸部。

扩展数据:

减腹训练注意事项:

后两种运动除了仰卧卷腹的力量略高之外，幅度要小得多，所以必须按顺序完成三组运动，大组可以稍长时间休息，但不要超过5分钟。？

对于每个动作的100次，分组仅供参考，组间休息时间应控制在不超过规定时间，组间休息应保持持平，以便下一组继续短时间休息，直至完成100次。？

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