请帮我制定一个寒假减肥计划！

第一，饮食

早餐:我个人认为早餐一定要吃的好，吃的全(营养)，按照楼主的饮食习惯就可以了。

中午:饭量减半指的是主食(ps:多吃蔬菜，少吃盐和猪肉，多吃鱼虾牛肉)

晚餐:稀饭或牛奶，注意不要吃主食(ps:不要吃含糖量高的水果和淀粉类食物)

第二，运动

只要动起来，就会带动全身脂肪运动，不会只是减掉身体的某一部分。建议每天至少保持45分钟有氧(根据大楼情况，可以去健身房，也可以在家做有氧)。最好不要选择见效慢的瑜伽，即使寒假过后也不做。有氧运动推荐Pump it up2004和《疯狂》系列。本系列有65，438+04套在线课程表。每天都不一样，很单调(两个我都做过，后者很强但是有效，楼主如果受不了，可以先做第一个)。

第三，开学后可以控制饮食。

希望能帮到你，祝你成功！