为什么一直在运动却瘦不下来？

1.我今天锻炼了。吃一点肯定就好了。

每个人都必须经常强调这一点。遇到好吃的，他们会觉得我今天运动，吃一点没问题，或者觉得我想晚上运动，现在吃一点。但是你知道吗，一袋泡面的热量是300+大卡，而你以10的速度跑30分钟才300大卡，也就是说你要跑半个小时才能消耗一袋泡面，甚至更长，因为你跑的前40分钟没有消耗脂肪。

练习后吃高热量的食物只会让你胖的更快，因为这个时候你的吸收能力特别好，而这样只会让你胖。

2.力气没用，有肌肉多难看，我就想瘦。

你只靠有氧运动减肥需要更多的时间，但是如果你先做力量训练，消耗糖原，就可以更早的燃烧脂肪。

肌肉的密度是1.1，而脂肪的密度只有0.7，也就是在同样的体重下，更多的肌肉更瘦、更挺拔，肌肉消耗的能量比脂肪多得多。更多的肌肉自然在休息时消耗更多的能量。

对于女生来说，力量训练更为重要。并不是说一练就会长肌肉，所以练好了就没有弱鸡和大肌肉的区别了。女生只需要少量的轻重量运动就能提高运动能力，一点肌肉就能让你的身体变得更直。

熬夜

不用我说你也知道熬夜对身体的危害有多大，但是你知道熬夜也会导致肥胖吗？

睡眠不规律会影响内分泌代谢不完全。所以新陈代谢的减缓会导致人体肥胖。

人体肾上腺皮质激素和生长激素是在夜间分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进碳水化合物代谢和保证肌肉发育的作用；后者在入睡后产生，既促进了青少年的生长发育，又延缓了中老年人的衰老。所以一天中睡觉的最佳时间是晚上10到早上6点。