新手妈妈不能减肥，加重产后抑郁。

新手妈妈是产后抑郁症的高危人群。除了身心疲惫，他们第一次害怕抚养孩子，也是第一次经历了姿态上的巨大变化。如果她们产后不能成功减肥，也会成为压力源。新手妈妈小美就是一个例子。产后半年内，她通过节食只减掉了原来体重的一半，导致情绪极度不稳定。她寻求专业的体重控制协助，让停滞的体重平稳下降，改善忧郁的心情。

新手妈妈是产后抑郁症的高危人群。除了身心疲惫，他们第一次害怕抚养孩子，也是第一次经历了姿态上的巨大变化。如果她们产后体重下降，也会成为压力源。阮总医院减肥中心医师沈永轩说，小美才32岁，身体代谢正常。然而，在生下第一个孩子后，她的体重从50公斤上升到了65公斤。为了照顾孩子，没有时间运动，她只有节食减肥。半年后，她的体重降到了58公斤，停了下来。

节食减肥遇到瓶颈，加重产后抑郁。

面对着回不来了的产后身材，还有照顾孩子的身心疲惫，产后的她有点抑郁，抑郁更加严重。小美的丈夫觉得妻子情绪不稳定，决定寻求专业的体重控制协助。

沈永轩医生指出，发现小美超重的部分主要是脂肪，营养师设计了1200卡路里的饮食减肥，并建议家里准备跑步机，增加运动量，以每天消耗500卡路里为原则；她根据自己的体质，建议适当的减肥保养产品和针灸课程，3个月内成功再瘦8公斤回到原来的身材，小美的产后抑郁也得到了改善。

产后妈妈往往会出现抑郁、沮丧、焦虑等症状。沈永轩医生说，尤其是新手妈妈，往往充满自信，担心自己照顾不好孩子，担心自己的身体回不来，导致症状加重。

减肥一定要实行“少吃多运动”

沈永轩博士指出，治疗肥胖首先要排除疾病、药物等因素，然后调整生活方式，达到减肥的目的，即贯彻“少吃多运动”的原则。

减肥1 kg大约需要7700卡路里，估算如下:每天少吃100卡路里，1年减5公斤；每天少吃1000卡路里，一周就能瘦1斤。但是，减肥越多越好。健康的减肥速度是一周0.5-1 kg。

除了少吃，运动对减肥也很有帮助:慢跑每小时每公斤体重可消耗12卡路里，游泳每小时每公斤体重可消耗6-12卡路里。申轩博士建议，选择自己感兴趣的有氧运动(慢跑、游泳、节奏感强的舞蹈)，每周做五次，每次30分钟，可以提高代谢率，有助于减肥。