宋旻浩双簧扭腰机舞盘健身家用运动减肥瘦腰器材如何使用跳摇摆机？

1仰卧，双腿并拢屈膝，使小腿与地面平行，脚尖伸直，双手放在身体两侧。

斜上方拉伸。吸气和呼气时，将头和肩膀抬离地面，在最高处停留5秒后放下。重复5次。

2、坐姿，双手屈肘支撑上半身，双腿并拢，脚尖绷直，膝盖弯曲，双腿抬离地面。吸气，

呼气时，双腿和上半身相互靠近。重复15次。

3、坐姿，双手持小球于腹前，双腿并拢，双膝微曲，脚尖向上。吸气，呕吐

呼吸时，上半身左右扭动。重复20次。

4、跪姿，双臂直起上半身，双脚脚趾伸直。向前剪头。同时吸气和呼气

前后伸直你的左手和右腿。几秒钟后，放下，换右手，抬起左腿。交替重复10次，再配合9种纤体茶，刮油溶水，使脂肪明显软化减少，体内堆积的油脂毒素分解代谢排出体外，帮你甩掉各种难以减掉的脂肪。

我相信你心里已经有答案了。