睡前有哪些适合腹部减肥的动作？

1.仰卧起坐:躺在地上，双手交叉放在胸前，双脚弯曲，然后慢慢抬起上半身，直到手肘碰到膝盖。重复这个动作10-15次。

2.侧抬腿:侧躺在地上，上臂伸直，下臂放在身体前方。然后抬起大腿，直到与地面垂直。重复这个动作10-15次，然后在另一侧重复。

3.闭腿坐:坐在椅子上，双手放在椅子两侧。然后双腿向前抬起，直到与地面垂直。重复这个动作10-15次。

4.坐着时在腿下击掌:坐在椅子上，双手放在椅子两侧。然后双腿向前抬起，直到与地面垂直。然后快速向下摆动双腿，在空中击掌。重复这个动作10-15次。

5.上下跪姿:跪在地上，双手放在肩膀下。然后把腿往后伸，尽量分开。重复这个动作10-15次。