晚上吃什么宵夜不会胖，一举两得。

很多朋友减肥期间晚饭吃得少，不到一会儿就开始饿，但是晚上吃宵夜就容易长胖，不吃就饿。我们做什么呢这里有一款即使晚上吃也不会担心发胖的宵夜！

豆浆

豆浆的选择太多了，可以根据自己的喜好来选择。豆浆不仅能减肥，还有美容养颜的功效，一举两得！需要注意的是，晚餐不能吃豆浆！

香蕉

饭后，如果你饿了，你可以吃一根香蕉垫肚子。香蕉对便秘有非常好的效果，有助于睡眠。这是一个有效的减肥方法，而且你不用和饥饿做斗争。

番茄

西红柿是一种很好的营养食物，富含膳食纤维(可以帮助肠道内益生菌的生长)和果胶，可以填饱你的肚子，刺激大脑的饱腹中枢，同时带走肠道内的酸性代谢废物，帮助你在睡眠中完成肠道排毒。而且番茄中特有的番茄红素还能抑制脂肪细胞的增加，对减肥也很有效。

红豆粥

睡前喝一碗香甜可口的红豆粥当零食，不仅能让你面色红润，还能促进肠道蠕动，增加排尿，减少便秘，去除下半身脂肪，让你更加健康苗条。

烤红薯

烤红薯，约100公斤，热量约100卡。边喝边吃，不仅能增加心理满足感，还能增加饱腹感！

燕麦片

燕麦最适合作为睡前食物。吃燕麦时加少量蜂蜜可以增加口感，晚上吃燕麦也可以减少黑色素。燕麦也能促进睡眠。小碗可以促进睡眠，牛奶燕麦片也可以去除污渍。

红豆汤

红豆含有丰富的生物碱，能促进消化，加快肠道蠕动，利尿通便，防止便秘，排除多余水分，防止水肿，所以对下半身肥胖有很大作用，特别适合久坐的白领。

南瓜粥

南瓜的热量最低，即使睡前吃也不会导致肥胖。而且南瓜含有丰富的膳食纤维和果胶，不仅有很好的饱腹感，还能吸收肠道内的代谢废物和致癌物质，帮助肠道在睡眠中排毒。