健身房用什么器械是瘦腿，还有瘦腹，还有腹肌，三个问题。谢谢你

有氧运动和高强度非间歇无氧运动(HIIT)是减脂的。跑步机、动感单车、椭圆机、健身房的登山机都是有氧运动器材。

减脂是全身性的，也就是说全身脂肪一起减，但是局部脂肪减的更快还是有一些方法的。

为了瘦腿，你应该多做腿部伸展运动。拉伸可以帮助你热身(运动前)，也可以帮助你运动后拉伸肌肉，减少体内乳酸的堆积，避免肌肉粘连。你最关心的是加快局部血液循环，促进局部新陈代谢。

瘦肚子也是有氧和HIIT是最好的方法，而肚子是最先看到效果的。但是当你的健身已经成为一种习惯的时候，你必须掌握饮食控制的原则，不是节食，而是吃饱了就控制热量摄入的原则，这对进一步瘦肚子甚至体脂是极其重要的。

腹部运动必须在所有运动之后进行，因为腰腹部是人体的核心区域。很多人都是先跑很久，然后练腹肌，最后练器械。这个顺序不对。正确的顺序是:热身-无氧运动-有氧运动-腹肌撕裂。因为大家在锻炼各个部位的时候都会调用核心力量，如果你先练腹部，腹部疲劳后其他锻炼的效果会大打折扣，所以最后才能练腹肌。锻炼方法可以搜索“腹肌开膛手”