寻找一种粥

原材料:

1/3杯黄豆，1杯糙米，120克南瓜，6杯水，1茶匙盐。

练习:

1.黄豆洗净泡3-4小时，糙米洗净泡1小时左右。

2.南瓜去皮，切成小块待用。

3.将大豆和6杯水放入锅中，用中火煮至大豆变软。

4.加入糙米和南瓜，大火烧开。5、然后改小火慢煮至豆子脆香。

2“白萝卜减肥粥”

原材料:

1白萝卜，1杯米饭，1汤匙香菜粉，6杯水和1/3茶匙盐。

练习:

1，大米洗净后用清水浸泡1小时备用。

2、白萝卜去皮切丝，用搅拌机打碎。

3、锅中放入大米和6杯水，大火烧开，放入白萝卜，慢煮至粥稠。

3“绿豆仁薏米粥”

原材料:

1/3杯绿豆仁，1/3杯薏米，1/3杯大米，1勺柠檬皮，8-9杯水，1/2杯糖。

练习:

1、绿豆仁、薏米、大米分别洗净，放入水中浸泡1小时。

2.在锅中加入绿豆仁、薏米、大米和8-9杯水。大火煮开后，改用小火煮至粥稠，加糖调味。

3.出锅前撒上柠檬皮屑。

4“山药南瓜粥”

【食材】南瓜30g，山药30g，粳米30g。

【制作】南瓜切丁，山药切片，与粳米同煮，制成粥。

【用法】随意服用，每日2-3次。

【功效】补中止渴。适用于糖尿病。

5“家常菜——嫩南瓜粥”

原材料:

嫩南瓜100g，文蛤100g，香油1汤匙，精米2杯，淘米水10杯，酱油1汤匙。

制作:

(1)用淘米水浸泡大米。

(2)挖出蛤蜊肉用香油翻炒，然后倒入米汤，加入米饭，小火煮30分钟左右。

(3)米饭煮熟后用酱油调味。

(4)灭火前，将嫩南瓜切丝，放入碗中。

6寸南瓜粥

配料:新鲜南瓜、大米

做法:南瓜洗净，去籽瓤，切成一厘米见方的小块。将大米洗干净，放入锅中，用水浸泡一厘米左右，先用武火煮沸，再放入南瓜块，用小火煨至南瓜酥烂成粥。