生了宝宝7个月了，体重还是偏高，所以想要一个塑身计划。

哺乳期的女性不要急于减肥，因为哺乳期的妈妈不仅要补充孕期和分娩期的营养消耗，还要分泌乳汁喂养宝宝。如果他们急于减肥，过分限制饮食，必然会导致饮食中某些营养成分的缺乏，降低所分泌乳汁的质量，从而影响婴儿的生长发育和身体恢复。如果用减肥药，问题就更大了。药物可能通过乳汁进入婴儿体内，对其造成伤害。

因此，哺乳期间不应采用节食或药物减肥。而是身体在乳汁分泌正常，身体状况稳定的情况下，通过适当控制饮食热量，自然减肥。注意粗细结合的主食，多吃蔬果、脂肪、蛋白质。另外，也可以通过适当增加一些活动来控制体重。但这期间不适合剧烈运动，因为运动产生的乳酸会进入乳汁，对宝宝不好。轻度运动可以持续十到十五分钟。