一个完整的减肥运动计划。最好是1个月左右。

我也在减肥，呵呵。但是我坚持不住了。

看到楼主早起空腹喝一杯温水可以排毒。

早餐可以吃一片全麦面包，一杯豆浆或者酸奶。

午餐吃少量米饭+蔬菜+鱼。

晚餐可以用水果代替。运动的思路是下午5点到7点之间，可以慢跑30分钟左右或者更久。

记得睡前五小时除了水果不要吃任何东西。

多喝开水。

以上是个人观点。其实我也没有坚持，不然应该会有些效果。

减肥的同时，也要注意身体健康。