16抑制食欲减脂小技巧。

1.自言自语，问问自己为什么要吃饭，是饿了还是馋了？

2.当你想吃东西的时候，马上称体重。

3.吃苦瓜可以有效抑制食欲。

4.如果饭前贪吃，可以来一块黑纯。

5.逛街，多试衣服，试完之后发现胖子穿什么都不好看。

6.吃完后立即漱口，涂上口红。

7.多喝绿茶解渴，加速新陈代谢。

8.喝黑咖啡。

9.看蓝色食物的图片。

10.闻到香水味。

11.喝水直到你觉得饱为止。

12.吃饭前照照镜子，劝自己少吃点。

13.多出去走走，不要一直待在一个地方。转移你的注意力，这样你就不会一直想着吃东西，你就可以增加额外的消费。

14如果偶尔放纵一下，会吃得很饱，饱腹感会让你不再想吃别的东西。选择营养密度高、体积大的，低脂、饱腹的。

15.让自己忙起来。有空的时候真的会忍不住想吃东西。

16.饭前可以吃点原味坚果。