冬天有哪些养生食谱？向上帝求助。

冬季食谱:1:常青不老粥:将燕麦米、薏米、糙米用冷水浸泡2小时，再用2000ml冷水煮沸20分钟，形成粥。然后加入2000ml开水，25g糯米搅拌均匀。然后加入30g仙人掌丁，粥煮至粘稠。出锅前，杏仁和松子各撒10g。2.墨鱼猪蹄粥:粳米60g洗净，墨鱼250g洗净切片，1猪蹄切块，加适量水煮沸，再将墨鱼片和粳米加入料酒中，煮成粥。当粥变稠时，加入洋葱、姜末、盐和味精，搅拌均匀。3:山药芡实鸡粥:芡实50g去皮去壳，用开水焯2小时，山药200g去皮切成滚刀块，1/2鸡腿肉脱脂切丝。将芡实放入锅中用水煮20分钟，加入1/2杯粳米煮10分钟，加入山药煮至熟，加入鸡丝和盐，加入50g蔬菜，撒上胡椒粉。4.鲜韭菜虾仁粥:鲜虾500g用盐、鸡精、料酒、姜末腌制，入油锅炸10分钟。韭菜250g切末，用开水、鸡精、盐、少许植物油煮半分钟，将炒好的虾仁捞出放入用500g糯米煮成的粥中，再拌盐调味。5:拌洋葱圈:200g洋葱切成圈，拌入酱油、盐、糖、香油。洋葱有温肺化痰的功效，特别适合在寒冷的冬天食用。6:开胃三丝:100g洋葱、30g青椒、30g胡萝卜，加入酱油、味精、香油、辣椒油拌匀。