什么水果最适合健身？什么蔬菜最适合健身？你通常吃什么？

随着保健意识的日益增强，健身已成为男女的休闲选择。锻炼使他们保持健康，但是有一件重要的事情需要注意。你一定要注意健身后的饮食选择，比如水果蔬菜的选择比较重要。下面我们就来看看健身后可以吃哪些蔬果吧。

健身吃什么水果好？

现在，越来越多的女孩出去锻炼。许多女孩通常通过节食减肥。节食的时候，大家都会吃一些热量低或者有利于新陈代谢的食物，比如水果，但是水果的含糖量也高。那么运动时应该吃水果吗？或者说，运动的时候可以吃什么水果？

1.苹果很饱，热量低。

苹果是一种丰富的食物，热量比较低，运动的时候可以吃苹果。比如运动前吃东西，但是运动中有大量消耗，运动后会有饥饿感，尤其是晚上。运动后不能吃一些其他主食，否则容易发胖。这个时候可以吃点苹果。

2.梨热量不高。

包括沙梨在内的一些梨也是低热量水果，梨的含水量比较高，可以帮助补水。一般来说，我们最好不要在晚上吃梨，因为梨是凉性水果，晚上吃可能会引起腹泻等症状。所以我们最好在健身前两个小时吃点梨，帮助补充水分和一些糖分，补充能量。

健身吃什么蔬菜？

蔬菜一直是很多女生减肥的必备食物，现在很多人也吃蔬菜餐之类的。当然这种吃法也是比较健康的。现在很多女生去健身房。健身房期间还有一些饮食要求，比如健身房期间应该吃什么蔬菜。那么，有哪些蔬菜适合运动呢？

1.各种绿色蔬菜

一般来说，运动的时候其实可以吃很多种蔬菜，因为蔬菜的热量基本都比较低。比如各种绿色蔬菜都是绿叶蔬菜。像卷心菜一样，我们通常最好油炸它；还有大白菜，热量相对较低；夏天可以多吃些竹叶菜和苋菜，热量低，有解暑的作用，最重要的是有一些中药的功效。

2.各种蔬菜和瓜类

运动的时候也可以吃一些蔬菜瓜果，比如黄瓜，西红柿。很多人通常不吃晚饭，用黄瓜代替。这种方法有时是可行的。但是建议健身的时候吃点正餐，因为健身的时候全身其实消耗了很多能量，所以你需要消耗一定的热量。晚上运动后可以生吃一些黄瓜补充水分。