减肥期间需要补充复合维生素吗？哪个更好？

减肥的两个原则是减少摄入，增加消耗。最好双管齐下，一方面调整饮食，一方面加强锻炼。此外，补充维生素对减肥也很有帮助，而且事实上，无论哪种减肥方式，维生素的补充都是不可忽视的。

当节食意味着减肥时，由于吃的食物减少，各种维生素的摄入也减少，容易引起维生素缺乏的症状，造成减肥后遗症。但其实维生素本身是没有热量的，其中一部分可以帮助代谢热量。如维生素B群中的B1、B2、B6、B12，能促进脂肪、蛋白质、糖的代谢，有燃烧脂肪、避免脂肪堆积的作用。这些维生素的主要来源是粗粮、果蔬、牛奶和鸡蛋等。尤其是粗粮，热量低，维生素高。减肥的人经常不吃饭。其实他们可以用粗粮代替，不仅能有饱腹感，还有助于减肥。目前很受欢迎的啤酒酵母，因为富含维生素B群，也是减肥圣品。肥胖是一种代谢失衡的状态，维生素B族是影响我们新陈代谢的重要营养素。所以维生素B群摄入不足会导致肥胖。