肩膀粗是什么原因，怎么减？
肩膀厚是什么原因？要瘦肩膀，首先要明白肩膀厚的原因是什么。我们来解释一下肩宽的原因。
肩颈肥大是每个女人都排斥的。要知道，肩颈肥大很容易给人一种肥胖的感觉，也会让人产生审美上的失落感。所以，想要身材变得更好，在日常生活中要多注意选择适合自己的瘦身方法来减少肩颈肥大，这样才能彻底远离肩颈肥大。
首先，我们先来了解一下为什么会出现肩颈肥大。其实人的肩颈肥大可以分为两个原因，一是肥胖，二是不良的生活习惯。这两个原因会让人觉得很丑。所以，下定决心瘦下来，拥有漂亮的蝴蝶背才是关键。那么怎样才能减肥呢？
1，做瑜伽。瑜伽是关键部位减肥的最佳方式。尤其是一些肩颈粗的人，因为肩膀上的肉变得很厚，所以即使做全身运动也很难让肩膀和脖子上的肉瘦下来。所以我们建议大家在日常生活中可以多做瑜伽，选择一些训练肩颈动作的部位进行针对性的训练。相信坚持一段时间后，你能看到更明显的效果。
2、纠正不良姿势。我看到过，人们肩颈肥大的原因之一是因为不良的生活习惯。所以，想要从根本上解决自己的肩颈肥大问题，一定要及时运动。纠正不良坐姿和站姿。这样肩膀自然会慢慢瘦下来。
肩膀粗怎么减1？划船减肥。
划船运动对臀部和背部有明显的减肥效果。具体方法请参考“如何选择划艇减肥”和“使用划艇减肥需要注意哪些问题”。
游泳
蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳对训练背部肌肉、减少背部脂肪的效果明显，其中以蝶泳最为明显。
3.扩胸运动
双脚分开站立至与肩同宽，双臂水平抬起，掌心向前，双臂前后水平移动，向前略过身体；后退，试着双手并拢。重复动作20次。通过扩胸运动减轻手臂、胸部和背部的重量。健美好，每天都要坚持。
爬行
1)俯卧，双肘撑地，双肘交替向前爬行10-15m，重复2-3次，均匀呼吸。
2)左手撑地，右肘右腿向前移动15-20m，重复2-3次。爬行时，上半身微微拉伸。两边交替。
3)两肘交替向前爬行8-10米。伸直放松双腿，上半身向前攀爬。重复3次，间隔L-1.5分钟。
4)有节奏交替向前爬行15-20m，重复2-3次。练习时，头微微倾斜，胸部自然下垂，攀爬速度要慢，攀爬幅度要小。
5)沿直径5-6米的圆圈顺时针爬行，然后逆时针爬行。练习时，头部要向攀岩侧倾斜。重复2-3次，间隔1-1.5分钟。
6)交替向前爬行15-20m。重复2-3次，间隔2分钟。
7)10-15m交替向后爬行。攀爬时下巴微收，双腿放松伸直与双手协调。
举起哑铃
我们可以站着或坐着做这个练习。我们在练习的时候，需要挺胸，向前看，双手宽握杠铃，从脖子后面沿着枕头提起杠铃，伸直手臂。这个动作可以充分发展前、中、后三束三角肌，一般做6 ~ 8组，每组做4 ~ 6次。
6.注意你的饮食
以上介绍了五种锻炼方法，下面是饮食的注意事项。如果你想快速有效的减肥，那么运动和饮食是最好的。一些容易增加人体脂肪的食物就不用说了，要少吃或者不吃。你要一直保持良好的饮食习惯，每天早晚睡前喝300-400ml的白开水，隔天定时进餐。最好增加蛋白质，平时运动后记得吃点水果，晚上10以后尽量不要再吃。