减脂餐:无油粉蒸鸡

清蒸鸡，低热量|粉蒸肉。鲜嫩多汁，细腻不柴。

步骤:准备食材。鸡腿去皮去骨，加入姜和葱。香料酒。加入1勺酱油1勺蚝油，腌制15分钟。倒入米粉。搅拌均匀。猪箱的底部覆盖着土豆块。然后把蒸好的鸡肉涂上面粉。

步骤:准备杂粮和海参虾仁。把它放在炖肉里。盖上盖子，放入炖肉架。在蒸锅里加入适量的水。把它放在炖肉里。再加一层放入猪箱蒸肉。

步骤:选择细蒸模式40分钟。蒸和炖同时进行。杂粮，米饭，海鲜汤。取出蒸好的猪肉，撒上葱花。

步骤:米饭、蔬菜、汤一锅煮。杂粮米饭非常软糯。海参蘑菇的汤也很鲜。嫩滑多汁的蒸肉真是独一无二。

#夏天，我的减脂午餐。