求一篇关于合理饮食的英文文章，题目是“如何保持平衡饮食？”词汇量在c级范围。

如何保持平衡饮食？由于高强度压力工作的存在，世界上大多数人吃很多快餐，并且没有享受健康均衡的饮食。从长远来看，这会导致心脏病和癌症等慢性病。均衡的饮食包括从水果到蔬菜到牛奶和奶制品的适当比例。它给你有益健康的碳水化合物、维生素、盐和矿物质。理想的均衡饮食包括热量限制范围内的足量蔬菜和水果。食用的蔬菜应该是各种类型的，如深绿色蔬菜、豆类、淀粉类蔬菜等。一天几次。这有助于增加你体内的铁和锌含量。每天的膳食应该包含全谷物餐、牛奶和奶制品。非素食者应该吃瘦肉和鱼，无论是烤的、烤的还是烤的。富含蛋白质的鱼、豆类、豌豆、坚果和种子应该是均衡饮食的永久组成部分。应该限制酒精的摄入量。保持均衡的饮食不仅是健康生活方式的关键，也有助于不断控制体重。在生命的早期阶段，更重要的是在孩童时期，就应该引入均衡的饮食。这有助于保持身心健康。它也有助于建立对疾病的免疫力，并在你的余生中保持健康的生活方式。任何执业营养师都可以提供正确均衡饮食的指导，也可以浏览健康相关问题的网站。有许多书籍和不同类型的文献可以给你提供保持均衡饮食的建议。