久坐臀部大，如何有效提臀瘦臀？

生活压力比较大，大家都处于忙碌的生活状态，尤其是办公室白领，长期坐在办公室，导致缺乏运动，会影响身体健康，还可能导致其他疾病。坐久了臀部会越来越大，会让整个臀部看起来一点都不好看，所以一定要找到合适的提臀方法，让臀部变瘦。

久坐臀部，如何有效？

1，平时多做有氧运动。

如果你长时间坐在办公室不运动，那么你一定要利用下班后的时间，多做有氧运动，这样可以有效的瘦臀。健美操可以在色彩上燃烧脂肪，通过体育锻炼达到瘦身的效果。

2、慢跑瘦臀

跑步永远是最经典的运动之一。如果平时久坐导致臀部变大，也可以采取慢跑的方式，对局部脂肪燃烧也有很大的帮助，还可以改善身体新陈代谢和体内循环，可以更好的控制臀部。所以当臀部变大的时候，选择慢跑来进行局部减肥是一个非常好的选择。

3、坐姿要调整正确

在办公室工作的白领可能坐着的时间最多，所以坐姿一定要调整正确。如果坐姿不对，也可能受到影响，导致屁股变大。平时坐着的时候一定要注意收腹，挺直背部。不要把所有的力量都集中在臀部的位置上，这样容易让臀部变大。所以，如果长时间坐错了姿势，一定要及时调整。

即使工作压力很大，坐久了也要多站起来走走。除此之外，还应该多做运动，利用健身或者跑步来达到局部减肥的效果，让臀部更漂亮。