如何减少肚子上的脂肪？最快最简单的饮食疗法。

1.苹果。2014年6月发表在《食品化学杂志》上的一项研究结果表明，每天吃一个苹果不仅可以预防多种疾病，还可以减肥。这是因为苹果含有丰富的膳食纤维和多酚，可以促进肠道有益菌的生长，让你免于“大腹便便”。每天生吃2~3个苹果可以减肥，熟吃会破坏其多酚。

2.杏仁。只要适量食用，这种美味的坚果对塑造腹肌会起到很大的作用。杏仁含有大量的膳食纤维和不饱和脂肪，能有效降低人一整天对零食的欲望。吃一把杏仁和一片水果会增加你的饱腹感，而不会暴饮暴食。

3.浆果。浆果富含天然抗氧化剂和膳食纤维，可以延长饱腹感。此外，浆果中含有的碳水化合物在人体内不易转化为脂肪，而是作为能量燃烧。蓝莓可以起到特别好的分解腹部脂肪的作用。