如何健康减肥，瘦下来？
一、七种创新中药
1，小琪丸
主要成分:生地、乌梅、白芍、北沙参、木瓜等。
早晚服用1丸，空腹温开水送服。能滋阴补肾，健脾和胃，利水消肿。特别适合水肿肥胖的女性。
据调查，小琪丸治疗肥胖患者125例，总有效率为81.6%。
2、轻身2号
主要成分:黄芪、防风、白术、制首乌、山楂、丹参、茵陈、水牛角、淫羊藿、大黄等。
对单纯性肥胖有很好的效果，特别适合腰腹部肥胖，肚子鼓鼓的女性。
根据调查，对50例单纯性肥胖症患者进行了4-23周的治疗。结果有效48例，平均减重3.72 kg，血清甘油、胆固醇明显下降。
3.白金降脂丸
主要成分:明矾、郁金等。
每次6克，每天3次，坚持2个月，可以达到很好的减肥效果，而且对降低血清胆固醇和甘油三酯也有很好的效果。
据调查，170高脂血症和肥胖症患者服用后体重均明显下降，平均3.75公斤。
4.减肥药
主要成分:番泻叶、竹叶、凤梨茶、泽泻、夏枯草、葶苈子、茯苓等。
吃减肥药可以祛湿化痰，利尿通便。对消除水肿，治疗便秘有很好的效果。
在接受治疗的183名患者中，总有效率为74.3%，平均减少2.52公斤..
5.减肥，轻松快乐
主要成分:漏芦、决明子、防己、生地、泽泻、荷叶、红参、水牛角、黄芪、蜈蚣等。
减肥瘦身乐的重点是益气利水，特别适合单纯性肥胖，因为单纯性肥胖主要是代谢不良引起的，除了脂质代谢，还有糖水、盐、电解质的紊乱。
根据对51例患者的调查治疗，有效率可达94.1%。
6、智力契合与降脂音乐
主要成分:何首乌、冬瓜皮、陈皮、夏枯草。
本品能有效降低食欲、通便、减肥、帮助降血脂。
在1个月的治疗过程中，共观察到231例患者，219例患者减重超过2 kg，8例无效。体重增加4例，有效率为94.8%。
7.肖飞饮料
主要成分:荷叶、山楂、泽泻。
可以用肖飞饮料代替茶叶，连续饮用3个月，可以达到很好的减肥降血脂的效果。
据调查，治疗单纯性肥胖41例，减重4 kg以上27例，有效率68.2%。
2.健康减肥方法
1，饮食
1.多喝水。
水是生命之源。也是减肥最重要的物质之一。每天喝八杯水是我们正常的用水量。具体饮用水必须是1800ml-2000ml。夏天减肥的话，每天至少要喝3000ml才算正常。多喝水可以帮助你排出体内多余的毒素，清理肠道，增加饱腹感。是减肥的好产品。所以减肥的mm一定要记得多喝水！
合理安排三餐
早餐不可忽视，不仅要吃，还要吃好。但早餐只能吃高纤维麦片和低脂鲜奶，水果之类的可以适当搭配，如苹果、香蕉、葡萄等。这种饮食不仅可以帮助排便，还是一种非常有营养的健康饮食。午餐很饱，主要是蔬菜，主食量也相应减少。至于吃肉，吃瘦肉；晚饭可以提前吃，但一定不能吃太多，以清淡为主，多喝汤，吃海鲜。
3.睡前禁食三小时。
减肥最大的忌讳就是晚上吃饭，尤其是一些减肥mm习惯边看电视边吃零食。这是最糟糕的生活习惯。晚上睡觉的时候，身体处于完全不活动的状态，吃的东西都会被身体吸收，变成脂肪堆积起来。所以最好不要再吃了。如果真的想吃，最好给自己多准备点水果之类的。这是完全可能的。
4.吸收适合身体生长的能量
吃正确的食物对减肥非常重要。但是，吃适量的食物来吸收身体所需的能量也同样重要。为了快速减肥，你会想消耗尽可能多的热量。但是你又不想饿着自己，所以每天最好吃1200卡路里左右。这个数字听起来不算多，但是请相信，1200卡路里的健康食物会比1200卡路里的不健康食物让你更有精神饱满地完成一天繁重的工作。
2.体育。
1.爱上运动，坚持下去。
在运动减肥的道路上，你应该明显感觉到，再好的运动减肥方法，如果不坚持，也一定会反弹。原因很简单，因为你没有坚持去做。推荐运动:慢跑、游泳、慢跑、骑自行车等。
2.有氧运动
为了尽快减肥，你应该每周坚持有氧运动。每天至少锻炼半小时，逐渐增加到每天一小时。千万不要半途而废，或者三天打鱼两天晒网，不一定有效。即使有效果，也不明显。至于做什么有氧运动，其实并不具体指定做哪种运动，只要和运动有关就行。你可以去跑步、踢球、远足等等。只要迈出运动的第一步，积极参与，坚持下去，很快就能减肥成功。
3.举重训练
燃烧脂肪，有氧运动是一项方便的活动，但你也应该每周做两次举重训练。去健身房进行举重训练是比较有保障的方式，有教练指导。但如果工作忙，也可以买个举重器在家锻炼。举重练习可以保证尽可能多的肌肉训练，这将帮助你燃烧掉大部分吸收的热量。举重训练不仅能帮助你燃烧卡路里，加快新陈代谢，还能帮助你保持健康，增加免疫力。所以不管你有多忙，都不要错过一周两次的举重锻炼。