减肥不是不吃，而是吃才能减肥，要瘦要美。

低热量低脂肪食物:海带；黄瓜；生菜；秋葵；金针菇；冻豆腐；胡萝卜；四季豆；豆角；青豆

减肥要少吃的水果:榴莲；芒果；大枣；椰子；甘蔗；葡萄；山竹；荔枝。

低脂高蛋白食物:鸡胸肉；豆腐；鱼；扇贝肉；鸡蛋；牛肉；虾仁；鸡腿肉

低热量低糖水果:苹果；橙色；草莓；木瓜；柚子；猕猴桃；梅西；樱桃番茄

低热量低糖水果:苦瓜；西兰花；菠菜；芦笋；芹菜；油麦菜；绿豆芽；蛋清。

低碳水的主食:大麦；红薯；糙米；燕麦；玉米；紫薯；魔芋；荞麦面。

促进新衰老的食物:洋葱；辣椒；西红柿；婴儿菜；黑咖啡；绿茶；白萝卜；冬瓜