瘦身痘痘

晚餐用黄瓜和西红柿代替正餐，属于单一食物减肥。减少的是身体的水分和肌肉以及少量的脂肪，完全是饥饿造成的。另外，你不能长时间不吃晚饭。一旦你恢复正常的晚餐，你的体重很快就会反弹回来。所以这种减肥方法并不健康，也不能起到减肥的作用，反而会损害身体健康。

有很多东西可以代替大米。一般来说，减肥期间吃低热量、口味浓郁的食物代替米饭和面条更合适。如果你真的喜欢，也可以在米饭上做点小心思，比如做杂粮饭。蛋白质占比较低，淀粉占大部分。面粉和大米作为主食，因为缺乏大量的膳食纤维，非常有利于消化吸收，所以排空后胃很容易饿，让我们感觉不那么饱，会消耗额外的热量。

有的时候会吃一些红薯，如果有的话。中午从11到12吃牛肉或者鸡腿，然后吃点蔬菜，有时候煮点荞麦面拌着吃，有时候吃肉的时候加点全麦面包。一定要吃饱。下午5点吃点蔬菜。如果觉得有点饿，6点到7点吃点水。减肥初期，主食可以换成一两片全麦面包和黑麦面包。吃一两个月左右，你就实行减碳，周一到周五不吃米粉面包，不吃黑麦全麦。想要减肥成功，一定要对自己狠一点，坚持下去。

白米和馒头、花卷、煎饼等都是精制主食，去掉糠和糊粉层，几乎所有成分都是碳水化合物，所以消化速度快，饱腹感不强，消化速度快，升血糖能力高。大米的主要营养成分是碳水化合物，所以我们可以用同样含有碳水化合物的粗粮来代替。在这里，强烈建议完全不要吃米饭，因为它对人非常不健康。

我瘦到110，因为之前有维多利亚的秘密的私教课，我在家里按照维多利亚的秘密课程练，所以这两三个月肌肉线条慢慢出来了，算是今年减肥的第一阶段。我经常做玉米面饺子，玉米面疙瘩，玉米面饼，也很好吃。此外，可以直接煮红薯、南瓜等粗纤维食物，代替精米、细面条。这些都是非常好的选择。可以尝试一下，吃的时候可以注意一下。