13岁男生，初二，167，很矮。从暑假到现在，是165到167。它非常慢。同学们都好高。如何长高？不会长高吗？
充足的睡眠也是改善的重要保证。长高的主要时间是165438+下午0点到2点。错过这个时间，怎么让自己的身材变长？其次，5月份是最好的增持时机，其次是5月份，达到一年10。每年抓住这个时间多补钙多运动，效果显著。不抽烟不喝酒，保证自己有足够的精力。一定要吃早餐，否则很难长高，容易得糖尿病和胃病。要开朗乐观，尤其不要因为身高而自卑，或者总是有长不高的负面情绪。给自己一个充分的心理暗示:我一定会长高。非常有用。
长高的最佳时间:5月其次是5月~ 65438+10月1，每天一袋纯牛奶是必须的~想要长高，补钙很重要，而且一定是纯牛奶。什么大枣，早餐牛奶酸奶都不好。最好是“高钙”，当然普通纯牛奶也不错。最好不是冰。这对胃不好。早晚都不好喝，可以配早餐喝。胃痛和胃溃疡的人早上起来空腹喝酒是有帮助的。喝完牛奶后剪开袋子，用剩下的几滴来搓脸。美白很有效的推荐品牌:蒙牛伊利光明特仑苏(这个稍微贵一点，没有之前的好，但是质量不错，但是经济可行。当然之前的都很好)2。跳绳每天要做双跳或者单跳，速度每天至少可以做到15分钟。累了可以休息一下再跳。这对减肥瘦腿也很有效。3.总是双腿并拢跳起，双手放在两侧放松，然后尽最大努力跳得尽可能高。跳的时候手臂随着跳的动作上下摆动，想要飞起来，所以你懂的~ 10每次，每天至少3次。4.喜欢打篮球的男生赚到了~最好是天天打。不会打篮球的MM可以投球。不管怎样，使劲扔就行了。这样不仅能提高打球水平，对一个长人来说真的很好。每天至少20分钟效果非常好。撑法:坐在床上，身体前倾，伸直手臂，触碰脚趾，保持这个姿势10秒，然后换腿(两腿并拢一条腿可以更好)。每次坚持3-5分钟。如果因为痛苦而坚持不下来，也无济于事。防疼秘诀:播放自己喜欢的歌，看自己喜欢的电视剧或者和别人说说话。如果没有自己喜欢的歌或者电视剧，就没有人会在。说话的时候拿条毛巾用牙咬——不行就忍。6.多喝汤。最好喝一些补钙的汤。还有很多营养成分，比如鱼汤，骨头汤。(喝这个的时候，把管骨里的骨髓吸出来。最适合长高！)鸡汤(草鸡最好)喝汤补。7.吃鸡蛋。一天1~2个鸡蛋。不要多吃。早上最好多吃点牛奶。很有营养，长得也比较长。8.少吃零食，多吃果汁和可乐。糯米和甜品最好不要喝。少吃多吃水果很重要！！一定要多吃~ 9。多喝白开水每天至少6杯白开水饮料。不要多喝开水，排毒。对身体好~不要喝矿泉水！10，少吃盐也是长高的大敌。养成少吃盐的习惯很有必要。11，必须吃早餐。有些减肥的孩子不吃早餐对身体和健康都不好，到12就会长得慢一些。多吃胡萝卜、生菜等生菜。黄瓜芹菜也不错(再次声明我讨厌吃这个~ ~有树~ ~)。这些热量对成长很有帮助。13.跳起来摸东西的时候，用手去摸预先设定好的物体，可以是路边的树枝，篮球筐，也可以是天花板。用脚跳，休息30下，左右脚分别跳。方法同上:14，蛙跳，立定跳远。平时体育课经常练的不仅仅是瘦腿，还有跪姿，睡姿，甚至家具高度，这些对成长都很重要~ 15。厚硬的被褥影响血液循环。有益于劳逸结合，有良好的心理素质。16，不熬夜一定不熬夜！！一般0: 00 (11: 00)前睡觉都可以是美容处理~偶尔做饭小时间可以原谅——但是最好不要每晚在床上“蹬自行车”。第一周是蹬一首歌的时间然后每周加一首到五首~还有平躺在床上慢慢把双腿并拢抬起90度然后慢慢分开...像剪刀一样。坚持5~10秒，然后慢慢聚拢再慢慢放下这个练习。真的真的很好。瘦肚子小肚腩瘦大腿很有效，还可以收紧筋脉~还有一个马步~每天一分钟，这个有点累也没多大效果。0 018，心态很重要。每天读10遍“我会长高的，我会长高的”，信心倍增~这样会让长高和运动变得更轻松更快乐。19，挂砖会增加，石头用塑料袋装。绑住双腿，每晚坐在高处悬空30分钟。有些家庭地位不高，我也没办法。20.挂单杠。可以每天晚饭后和家人一起出去散步，然后去一个有器材的地方用手挂单杠1分钟。如果你臂力好，2分钟到21。慢跑。每天早上起床，每天慢跑20分钟~这样不仅能让你长高，还能帮你减肥。据说你能活着
希望有帮助。大大，你才初二，放心吧，一定会成长的。