节食减肥有效吗？

节食减肥被很多人理解为尽量少吃，以达到减肥的目的。其实通过少吃甚至不吃来减肥是不合理的。我们来分析一下为什么节食减肥没用。

我们知道:热量消耗=基础代谢率+总体力活动消耗+食物热效应。减肥对改善你的新陈代谢非常重要。所以，一旦你坚持节食减肥，每天吃低热量的食物，你的身体就会自我保护，新陈代谢就会降低，每天的消耗就会减少，你就很难坚持下去，减肥成功。

节食减肥的另一个危害是你的身体对热量和营养不满意，导致营养不均衡，身体不好。