排毒瑜伽动作轻松减肥

大家都知道排毒对我们身体的作用，但是一般排毒都是通过饮食。你知道瑜伽也可以排毒吗？坚持练习瑜伽可以让身体变得轻盈，推荐一些可以轻松减肥的排毒瑜伽动作。

轻松减肥的排毒瑜伽动作1排毒瑜伽一:

首先放松身体，双腿并拢保持站立姿势，身体慢慢向一侧倾斜到最大限度。当你的腰腹有被牵拉的感觉时，换到另一侧做同样的动作。刚开始拉的时候不要用力过猛，保持小拉伸状态就可以了，运动一段时间就可以大拉了，这样身体就拉不动了。这种方法可以消耗你腰腹部大量的脂肪，对腰腹部起到非常好的瘦身作用。

排毒瑜伽二:

双手高举过头顶伸直，手掌紧紧合拢，然后让身体慢慢前倾。当你的身体与地面平行时，你可以保持你的姿势，然后让你的腿尽量伸直，让你的腰和腿形成90度的姿势。每天重复这个动作15次。长期坚持，对消除你腰腹部和腿部的脂肪有非常好的效果。

排毒瑜伽三:

身体开始下蹲，比如军训时的蹲姿。身体下蹲时压右腿，上半身需要挺直的姿势。让这个姿势持续20秒左右，然后可以换另一只脚反复练习。每天早晚坚持练习这个动作20次，可以有效拉伸背部肌肉，使背部和腰腹部的赘肉快速消失，从而达到减肥的目的。

排毒瑜伽四:

但如果双手高举过头顶，保持伸直，弯曲手臂，这样右手就能握住左手的肘关节，手也没闲着。握住右手肘关节，慢慢弯曲上半身，保持15秒，然后慢慢恢复原状。这样不仅能促进手部的血液循环，还能起到很好的手臂瘦身作用。

排毒瑜伽动作2轻松减肥动作1，双角度款式

双脚分开与肩同宽站立，掌心朝向身体后方握拳，吸气时手臂向上伸展，呼气时身体前倾，直至头部置于两腿之间，手臂自然落地。尽量使手臂与地面平行，重复练习3-5次。

动作2，半船型

双腿并拢坐在垫子上，膝盖伸直，背部挺直。举起双臂，双手放在耳朵边，掌心向前，尽量打开肩膀，正常呼吸。呼气时，微微后仰，抬腿，同时伸直膝盖。让你的脚趾和你的头在同一平面上。腿和身体与地面成两个30度角。保持大约20秒钟。

动作3，树形风格

站立，吸气时抬起左膝，左脚脚掌尽量放在右大腿根部。打开臀部，使左膝与右腿在同一平面上。双手合十，沿身体中线向上吸气，推动头部。伸直手臂，打开肩胸，尽量稳住肩带，拉伸颈椎。呼气的时候，收口提脐，注意手掌。保持这个姿势5-8次呼吸后，换一个方向练习。

动作4，三角形

站立，右脚向右迈，脚尖微微向外打开，双臂水平抬起，掌心向下。呼气时，转头看右手指尖。再次呼气时，掌心向前反向，同时向左弯曲，左手尽量伸向地面，膝盖不弯曲。右手向上伸展，双臂保持一条直线。总是看着你右手的指尖。停留时间为10秒到1分钟。