专为20-40岁女性打造的专属减肥计划。
20岁
身体机能处于鼎盛时期，心率、肺活量、灵敏度、稳定性、骨骼弹性都达到最佳点。20岁的人可以为自己未来的健康储备“资源”。所以一定要注意坚持锻炼。
瘦身方法:
坚持锻炼，主要是胸部、腰背部、大腿和臀部。根据自己的身体状况和经济条件，可以参加一些省钱的运动，比如跳舞、慢跑、游泳等。舞蹈不仅能让女性产生兴趣，还能增加身体的协调性，对塑造身体线条也很有帮助。可以多考虑这种瘦身方法。
专家提示:在饮食上，不能盲目节食。这个时候营养不良对健康危害太大。现阶段不宜服用任何减肥药，自然最好。
21-25岁
身体越来越丰满，不像以前那么活泼爱玩了。一不注意就会变成非常强壮的体型，肌肉的力量和可塑性开始下降。这个阶段要加强锻炼，不然会把身体塑造成你不想面对的样子。
瘦身方法:
你应该多参加健身训练。因为这个阶段是塑身阶段，可以尝试低重力，多肌肉练习。肌肉运动有利于瘦身，因为当身体处于休息状态时，肌肉仍然通过新陈代谢消耗能量。
专家提示:平时可以多穿显瘦的连衣裙。穿紧身衣服会强化减肥意识。为了防止肥胖，你在吃饭时应该做到以下几点:
1.少吃多吃。少吃多吃的人比一日三餐的人减肥更快。
2.吃早餐。不吃早餐、午餐或晚餐可能会吃更多的东西，不利于减肥。
3.晚饭少吃点。因为晚上一般活动少，所以需要消耗的热量也少。
4.多喝水。每天喝6-8杯水。水可以帮助体内脂肪的代谢，抑制食欲。
5.慢慢吃。尽量选择需要时间咀嚼的东西，放慢进食速度，给大脑时间形成饱腹信号，消除饥饿感。
26-30岁
新陈代谢的速度开始下降。如果你保持和以前一样的饮食习惯和运动，你会发现自己慢慢变胖了，或者体重没变，但是腰围和臀围变粗了。当你运动的时候，你会发现你以前能轻松做到的蹲下和跳跃，现在已经力不从心了。在这个阶段，你应该尽力保持体型。
瘦身方法:
选择适度坚持的运动。这个阶段工作生活都比较忙，要抓紧锻炼。
推荐一项最好的运动:跳绳。
能充分锻炼身心，对女性有独特的保健作用。能增强心血管系统、呼吸系统、神经系统的功能。可预防各种疾病，如糖尿病、关节炎、肥胖、骨质疏松、失眠、抑郁症等。
专家提示:在这个阶段，可以在医生的指导下选择合适的瘦身药物，达到瘦身的目的。也可以选择质量好的束腹。通过转移腋下、肚子、腹部、腰背部等身体各个部位多余的脂肪，使其聚集在正确合适的位置，使你的身材凹凸有致，从而达到瘦身美容的效果。
主要的调整方法是将背部、肩部、腋下的脂肪转移到胸部，使胸型圆润饱满。通过背部和腰部的设计，显得身材挺拔。提臀裤是用来收紧臀部脂肪，结合塑身带，引导腰腹和大腿脂肪转移到臀部。
36岁以后
在这个阶段，我们不应该强迫自己像年轻时一样苗条，曲线，而是在健美的基础上，以健康为主要目的。
瘦身法:科学家认为，人体99%的部位都含有大量的储备能量，运动可以调动这种潜能，逆转衰老过程。这个年龄段的女性适合各类女性健身会所提供系统的、有指导的形体瘦身运动。平时可以多做一些不太剧烈的运动，比如散步，让人每小时至少消耗200卡热量。
不仅加快运动时的代谢率，还能加快运动后几小时内的代谢率，可保持骨组织的强度，增强心肺功能。
专家提示:享受芳香疗法。香薰有奇效，有的还有减肥的效果。适当增加对身体的投入，比如各种身体保养和水疗。