阿黛尔瘦了，出现了。
让我告诉你你想要什么。
1，减肥。
对于女生来说，慢跑、跳绳、健美操都是非常好的运动方式，有一个换算公式，可以参考一下，10分钟跳绳=20分钟健美操=30分钟慢跑。但是，他们锻炼的地方是有区别的。慢跑主要燃烧腹部以下的脂肪，尤其是大腿外侧的肌肉。对于上半身来说，基本上只针对肩膀，对腹部的影响很小。健美操是对全身都有作用的，因为健美操是一种结合了很多动作的运动，但是作用不是太明显，因为全身一起减，所以不容易看出来，需要长期观察，也就是说你坚持跳舞很久之后突然发现自己瘦了，而且是全身都瘦了。
一般来说，跳绳是减肥者的首选，可以快速燃烧全身脂肪，对小腿肌肉的锻炼效果是任何一种运动都无法比拟的，但是跳绳相对来说比前两种更剧烈，所以身体不好的朋友要适当选择。
一般来说，不管你选择什么样的运动，一周至少要运动四天，也就是每天一次，一周至少要做四天。一次要5组以上，每组人数根据自己确定。应该是从少到多的循序渐进。比如一个跳绳群这个月100，下个月你觉得舒服了就加到150的群。
最后一个建议就是坚持下去。如果你不能坚持，那么任何锻炼方法都是没有用的！
吃饭的时候也要注意早餐，早餐是人健康的根本。我不多说了。午饭可以少吃点，但是如果平时下午要付出很大的体力，最好能吃饱。晚餐最容易堆积脂肪。如果想少吃点，可以选择水果。苹果、橘子、香蕉是近年来推广的科学瘦身水果。它们几乎不含脂肪，热量很少，能让人有饱腹感。可以根据自己对水果的喜好来选择。
2.穿衣风格
这个看你个人性格和喜好了。我跟你一样高，但是还是很幼稚，所以总是选择一些清新淑女的衣服。不过我个人喜欢时尚的感觉，所以你也可以选择一些突出腿长的衣服。小腿有点肉的话，穿高跟鞋会拉长你的身材。夏天可以尝试长裙或者休闲长上衣短裤。其实一个人的精致主要来源于细节，你可以搭配一个别致的小配饰，一定会为你加分。但是切记不要太复杂。如果要突出气质，我觉得简单大方会比花里胡哨更吸引人。
打扮这个就需要你多去网上或者时尚杂志上看看，这样会提升你的品味。而如果你想找到适合自己的，那就要多去实体店试穿衣服。
3，演技气质。
都说女孩子20岁以前的长相是父母给的，20岁以后是自己给的。也就是说，你的性格和内涵决定了你的整体气质。而这个，不是一套程序就能开发出来的，我想你一定是形成了自己的个性。我认为一个令人难忘的女孩应该是灵活的，温柔的，俏皮的，聪明的，豁达的，知道在任何场合下如何表现得体。如果你现在活泼，也要内外兼修，多读一些有营养的故事，不要只看杂志和小说。最好的是有知识或者有文化的。这样，你在与人交谈时会更有见地。还有，多注意礼貌，不文明的话不能出现。所以，内在还是最重要的。
我觉得关键词是微笑，理解，自爱，大度。
4.分配和转换
这要看你的性格和职业。我个人喜欢长发，但如果你性格开朗，短发会很好。然而，它仍然是自然的。不管是卷发还是短发，都不要做太夸张的造型。通常照顾烦恼会让你的气质大打折扣。发饰不要太复杂，看场合而定。通常，它们更简单，这会让你更友好。颜色方面，最好不要太鲜艳，简单的栗色或者不要染色。烫发的话头发的颜色会自己掉色，自然的感觉是最美的。
我猜你现在很漂亮。愿你越来越漂亮。其实没必要每个人都觉得自己很美，找一个就好了。嘿嘿。(减肥部分是参考别人的，她说她用的很有效。)