你坚持哪些瑜伽体式有助于完美解决驼背？

弯腰驼背是第一个坏习惯，无形中影响身体健康。日常生活中，长时间保持一个动作并没有什么感觉，但是时间长了，大家都会觉得很难受。

驼背对身体伤害很大，很多朋友都不在意。但严重的驼背会导致瘫痪、颈椎病、腰椎间盘突出等问题。如何改正，请跟我来！

马里奇扭转

A.在开始瑜伽之前，请先锻炼身体，做一些热身运动。重新开始瑜伽，盘腿坐在瑜伽垫上，左腿靠近大腿，脚后跟靠近大腿根部。扭动你的身体。

B.脖子直，眼睛斜向下。将右腿移到左腿上方。

C.右大腿与右小腿成直角，左臂缠绕在右腿的腿窝处。挺直腰背！

D.坚持一分钟，就可以慢慢撤回动作，回到瑜伽上坐着休息。

坐下，抱住腿，向前弯曲。

A.瑜伽手杖入门，双腿伸直平放坐在瑜伽垫上，双脚绷紧。挺直腰颈，打开身体肌肉，避免紧张。

B.屈膝，抬起左脚，脚掌触地，向前弯曲，使胸部紧贴右大腿。如果可以的话，让你的鼻尖靠近你的腿。

C.右腿位置不变，脚紧绷。左腿慢慢后退，左臂抱住左腿。坚持1分钟，回到拐杖休息。

骆驼风格

A.准备一张瑜伽垫，双腿微微张开，跪在瑜伽垫上。双脚紧绷，大腿小腿垂直。脚踏实地。挺直身体，打开肩膀，活动筋骨。

B.上肢慢慢后仰，同时双臂直背，腰部呈弧形。臀部向前推，双腿保持不动。头部的位置跟随颈部的位置，自然后仰。

C.手臂自然向后伸展，伸直。双手可以靠在墙上，也可以支撑在地上。你可以坚持一分钟，休息一下。初学者可以用双手支撑脚踝，可能会更好学。

这些姿势都是改变驼背、耸肩的绝佳姿势。看过很多次了，经常练会有效果的~ ~