什么运动不会让我的小腿长肌肉？我想减肥。

肌肉型小腿比较结实，需要用拍打按摩来消除肌肉紧张。这可以作为消除减肌小腿的第一步。坐在地上，抬起一只脚，每天用拳头捶小腿5分钟。或者从脚踝开始，双手同时扭动小腿肌肉。每条腿像抹布一样扭动3分钟。拉伸运动坐在椅子上，双腿自然下垂，双手放松小腿15秒，然后脚尖倾斜到最大，感受小腿的拉伸，保持5秒，然后放松。然后踮起脚尖感受足面和小腿的拉伸，保持5秒。重复这两个动作，每次10次，然后放松一会儿，继续练习，直到腿发软。晚上睡觉前也可以练习拉伸小腿，这对穿了一天高跟鞋的MM来说很重要。平躺在床上，屈膝，抬腿，顺时针逆时针转动脚踝，拉伸一天紧张后的小腿。左右腿旋转10次怎么减肌肉小腿？有氧运动对减腿部肌肉也有很好的效果。有氧运动可以减少小腿脂肪。但是运动的时候要注意自己的姿势。选择有氧运动来瘦肌肉，不适合弹跳运动，否则会让肌肉更强壮。

当然，除了有氧运动，还可以选择拉伸运动来减少肌肉和小腿。无论选择哪种运动，运动结束后都要适当按摩放松小腿，防止小腿再次长出肌肉。最重要的是消耗小腿脂肪，防止肌肉块的产生。

也有很多mm会选择手术方式来达到瘦腿的目的，比如注射瘦腿，切断小腿肌腱。不仅听起来很可怕，实施起来也很可怕。建议MM们理性瘦身，选择最健康有效的运动和饮食的瘦身方法，让你的美丽不打折扣。长跑可以通过坚持每天长距离慢慢跑来帮助重塑腿部线条。有人认为跑步会让腿变粗，但其实对于大部分腿粗的女性来说，多是脂肪堆积造成的。即使你是肌肉和脂肪混合，正确的跑步训练有利于腿部脂肪转化为肌肉，改善小腿线条。最重要的是每天慢跑或快走40分钟左右。运动不要太剧烈。运动后一定要拉伸腿部，让小腿线条变得纤细。