四招减肚子

要一直收腹，不管是走路还是站着，记得用力收腹，配合腹式呼吸。长此以往，你腹部的肌肉会变得紧绷。

方法二。在办公室坐久了的朋友，一定要坐直，千万不要弯腰驼背，也不要潇洒地把脚乱放。正确的坐姿可以让腹部和臀部保持紧张的状态，这样臀部线条就不容易变形，腿部线条也会变得更红。

方法三。多喝水。对于肚子上有脂肪的朋友来说，喝水可以帮助我们的身体排出钠，消肿，所以喝白开水很重要。

方法四。坐办公室的朋友，平时一定不能容忍排便，这样容易使肠胃胀气，使直肠黏膜变得暗沉，小肚子就会出现。

坐着四个动作也能摆脱水桶腰:

而我们家里可能没有这样的设备作为辅助，但是我们可以用“椅子”来实现瘦腰瘦腹！你甚至可以在办公室里做！

动作一:双手弯曲背部。

找一把没有轮子不会打滑的椅子。1/3屁股坐在椅子前面，双手放在椅子两侧，然后用腹部的力量向上弯曲双脚。当你的膝盖碰到你的身体时，你不会碰到地面。建议每五组休息五秒，重复三次。速度越慢越好。

动作2:在空中张开双腿

然后以同样的姿势坐着，只是这次往后靠在椅背上，用腹部的力量把脚举到空中，在空中开合，做一组10。记住你移动得越慢越好！你得觉得胃里酸酸的！

动作三:上下踢腿。

做第二个动作，我觉得身体已经有点吃不消了，有一种很酸痛的感觉吧？这时候就要放松，保持同样的姿势，但是要保持双脚伸直，像在溪边踢水一样把脚往上摆，只要注意脚不要碰到地板就好！可以连续踢10秒，休息3秒。* * *做三遍。

动作四:轮流慢慢抬脚。

前面，双脚一起动，我们一个一个做最后一个动作！同样的坐姿，向后靠在椅背上，可以帮助我们使用正确的力量，只要用脚尖触地，然后左右脚慢慢抬起到胸部再慢慢放下，一左一右为一组，至少5组！