打羽毛球哪里可以减肥?

1瘦手臂打羽毛球打羽毛球时,握拍的手需要不断地挥拍接球、扣球,并利用肩部、上臂和前臂的肌肉,可以有效消耗热量,燃烧手臂上多余的脂肪。另一只手臂在跑动或接球时也需要挥动,也有一定的燃脂作用。

2打羽毛球瘦肚子在打羽毛球的时候,需要不停的跑动、转身甚至跳跃,对腰腹部肌肉也是一种刺激,可以有效的影响腹部肌肉,促进肚子上的脂肪燃烧。

3打羽毛球瘦腿的过程中,腿部动作比较多。在跑、跳、走、蹬的过程中,可以锻炼大腿和小腿的肌肉群,既收紧了腿部肌肉,又加速了腿部脂肪的燃烧,达到瘦腿塑形的效果。

4羽毛球减肥需要多长时间?有氧运动需要持续30分钟,才能有效燃烧脂肪。所以要达到好的瘦身效果,需要保证每次打羽毛球30分钟以上,65,438+0小时左右,每周锻炼3-4次。