运动后，我感到全身疼痛。怎样才能更好的缓解？

大家好，健身会让我们变得更好。这一点毋庸置疑，但是变好的过程会很辛苦。你可以想想蝴蝶破茧有多难，但结果是美好的。所以健身后经常疼得不能自理？教你如何减轻疼痛的3个技巧。

首先要明白，我们在健身的过程中，通过负重训练对肌肉进行不同程度的刺激，目的是拉伸甚至破坏部分肌肉细胞，然后在恢复的过程中使其变得更强壮，取得进步。

那么这种疼痛是正常的，因为我们所做的是破坏细胞，我们的神经会对这个过程做出反应。当你破坏了太多的细胞时，这种疼痛会强烈而持久，有时甚至会持续几天。

所以既然这种痛苦是我们身体进步的表现，那就不可能避免，但是有一些方法可以帮助我们减轻痛苦，让你感觉更好。这里有三招教你如何减轻痛苦。

招数一:泡沫压轴

泡沫轴的发明可以说是让喜欢健身的人受益匪浅，因为在训练前或训练后拿出来压一压就能有很大的效果，而且不需要你花很多钱和时间就能得到很好的回报。

训练前用泡沫轴按压，特别是要训练的目标部位，可以使其更快地缓解紧张状态，发挥出最佳力量，训练后用来帮助放松，效果很快显现，非常值得一试。

泡沫轴最大的好处就是可以自己用。就算自己训练，也能起到很好的作用，而且买一个也不贵，学起来也很简单。但是，如果新手刚开始用，注意不要起反作用。

招数二:按摩

如果你不知道第一招怎么用，或者用了之后效果不是很好，还是有很强烈的疼痛感，那么建议去专业的按摩店放松一下，按摩师会让你全身放松，或者你也可以针对某个部位。

目前，中国的按摩行业正处于蓬勃发展的阶段。可以说竞争非常激烈，所以价格一时间也不贵。在大家可以接受的范围内，推荐，因为效果真的很好。毕竟是中医的一个分支。

招数三:补充肌酸

现在很多人都会适当的使用补品，因为那是科研带来的便利。肌酸就是这样一个存在，它可以帮助你的肌肉补充更多的营养，从而减轻你的痛苦。