本人1.80，体重77公斤。我看起来不胖，但是肚子很大，感觉不舒服。什么运动可以减，不能户外运动。

如果你缺乏锻炼，从十个开始，一开始可能会导致身体疼痛。。。之后稳定的每天睡前做三到五组，每组10。

还有，注意自己的生活习惯。晚饭后不要坐在网上看电视。多走走。

祝你早日康复。