生理期要运动，什么运动最合适？
温馨提示；训练前一小时适当进食，空腹训练可能导致低血糖，引起肠胃不适！
第一个动作:早上好前屈
当你的腿打开时，你的腿可以稍微弯曲。自然站立，双脚与肩同宽。上身保持挺直，不要向前伸展。双手放在头的两侧，双臂向两边张开，眼睛直视前方。向前弯曲身体。在这个过程中注意保持背部挺直。不要弯腰。向后移动你的臀部。向前弯曲，直到背部与地面大致水平。感受臀部和腹部的牵引。每组有15，每组只有1。
第二个动作:弯腰转身。
双腿打开，双脚分开与肩同宽，双膝微曲，上身前倾，背部挺直，双手放在腰背上，手掌贴在腰上，在肩部力量的带动下，上身左右旋转。不用旋转太多，和水平面旋转到45度就可以了。注意背部要一直挺直，不要弯曲，头、颈、背基本在一个平面，头部和上半身一起旋转，每组65430。
第三个动作:屈膝坐回。
首先，准备一个长凳，放在身后。双手放在长凳边缘，双腿弯曲约65，438+000度，双脚并拢，上身挺直，眼睛直视前方，后臂发力，臀部下蹲，使背部能沿长凳上下运动。注意利用手臂肌肉的力量来带动训练。每组有12，每组有1。怎么样？是不是很适合体育锻炼？很简单！
第四个动作:向上斜俯卧撑
你还需要在你面前准备一个板凳，双臂张开，双手支撑在板凳边缘，间距略宽于肩膀，上背挺直，双腿直背，双腿收紧，双脚并拢，前脚掌着地，抬头，脖子、躯干、臀部、双腿几乎在同一平面。用手臂的力量带动身体移动，手臂向外弯曲，身体靠在板凳边缘，手臂伸直。
第五个动作:左侧弓步屈膝。
双腿呈弓步姿势，双腿张开约半个身体距离，双腿尽量向后伸展。前腿脚趾与身体同向，后腿着地。上身背部挺直，双手叉腰。冲刺时，脖子和上身与背部大致在一条直线上。起身时后腿和膝盖抬向地面，上身与地面垂直。注意地面和提膝动作一气呵成，保持身体平衡。
生理期有氧运动怎么样？是不是很简单适用？你还在等什么？快来瘦身塑形吧！