广州减肥训练营靠谱吗？

办公室女性减肥运动建议:建议运动类型:柔韧性训练、协调性训练、有氧训练、抗阻训练。运动方式:以有氧运动和耐力运动为主。如跑步、健身走、骑自行车、健美操、游泳、跳舞、爬山、旅游、乒乓球、羽毛球、网球、瑜伽、水中健美操、滑雪、滑冰和器械训练。运动强度:中等强度，相当于最大心率的60-75%；第二天不觉得累为宜。运动时间:每天30-60分钟，每天的运动时间可以累计计算。运动频率:每周3次以上，主要是养成良好的运动习惯，每天有一定的运动量。