瘦身、减脂、美容的最佳水果。

1、木瓜能有效清肠通便，这是因为木瓜中含有蛋白质的分解酶，能帮助人体消化，促进消化，起到胃肠蠕动，帮助吸收的作用。而且木瓜还能帮助分解体内的蛋白质、脂肪和糖分，所以木瓜能有效清肠，帮助排便。

2.苹果是可以帮助清肠通便的水果之一，因为苹果中含有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动，然后苹果中含有的半乳糖醛酸也可以帮助排毒。用苹果帮助清肠通便，早上空腹更有效。

3.香蕉本身具有润肠通便的作用，香蕉中含有大量的天然维生素，可以帮助肠胃丰富细菌。胃肠环境越丰富，其胃肠蠕动越好，排便越容易。香蕉要注意吃完全煮熟的香蕉治疗便秘。生香蕉会引起大便干燥引起的便秘。

4、火龙果的果胶吸收非常好，含有大量的水分，火龙果的性味也比较凉，比较容易放松。火龙果含有大量的水分和大量的纤维素，可以加速肠胃的运动，通便，有很好的清肠作用。

5、樱桃含有大量的维生素，而且樱桃有排毒养颜的功效，樱桃对肝肾的排毒有辅助和强化作用，所以樱桃是排便清肠的好食物。

6、樱桃含有丰富的维生素，而且樱桃可以帮助消化和美容养颜，所以樱桃还可以帮助身体清肠通便。但需要注意的是，樱桃的味道比较温，所以樱桃不要一次吃太多，会引起上火和便秘。

7、草莓糖分不高，但是草莓含有大量的维生素C，还可以帮助排毒，所以草莓是可以清肠帮助肠胃蠕动和排便的水果。

8.西瓜的含水量很高，西瓜的凉性有清热、解毒、解暑的作用，因为含有大量的水分有助于治疗体内缺水引起的便秘。西瓜中的各种物质可以加速胃肠运动，起到排毒、清肠、通便的作用。

9.橙子的味道比较凉，同时橙子含有大量的维生素C，大量的维生素C可以丰富肠胃的环境，帮助肠胃更好的运动，从而起到润肠通便的作用。

10，柚子也是凉性水果，富含纤维素帮助消化，加速肠胃的运动，可以清肠，帮助排便。所以柚子还能降低胆固醇，排泄体内脂肪。