想知道一天工作下来，8: 00+0 ~ 2小时左右会去fun run。对减肥有效吗？

不适合夜间剧烈运动，适合夜间舒缓运动，比如散步。让我们早上起来锻炼吧。

运动要适度，不能过度，运动量要循序渐进。只有身体适应了，才能慢慢增加，否则会损伤身体和心脏。

我们要按照生物钟和自然规律运动、饮食、睡眠、作息、生活，这样才算健康。