老年人做什么运动或者吃什么食物可以减少肚子里的脂肪？

老年人不适合剧烈运动。他们可以做一些柔软的运动，如太极拳和散步，以减肥。饮食方面，建议吃更健康的绿色食品，喝茶也可以。

早上7点到8点刚睡醒的时候，身体各种机能还处于僵硬状态。所以，最好以适度、轻度的有氧运动为主，运动量不宜大。我不能做力量运动和过度有氧运动。这些运动会造成人体血液黏稠，尤其是心脏病、高血压高危人群，容易诱发疾病。

早上起床后，洗漱完毕，微微一笑，双脚与肩同宽站立，放松上半身，下半身微微下蹲，脚尖抓地，向外看。快走和散步都是早上很好的锻炼方式，心率要控制在96 ~ 102，以达到微微出汗的热身效果。打太极拳也是最好的晨练。